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鑫顾与您分享2018年为自己制定训练计划前，这4个错误观念要改变了
空腹运动可以消耗更多热量
这是很多人愿意相信的观念，因为大家潜意识觉得胖就是吃引起的，深圳折叠健身凳，如果不吃，再加上运动消耗，折叠健身凳哪里买，不是会让减肥效果更好吗？
运动前如果不吃东西，会让你没有能量运动，运动的效果，效率都会跟着下滑，严重的话还会造成肌肉的流失。
空腹运动后，人还会有补偿心态，认为运动消耗了大量热量，折叠健身凳厂家，加上又是空腹，会潜意识放i纵自己，反而吃下更多的东西。
当然，也不是说让你饱餐一顿后再运动，而是说可以在运动前吃点适当的食物，折叠健身凳哪家好，如香蕉，面包等碳水化合物高的食物。
运动前的适当饮食补充，能让你在运动过程中更加有效率。
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【运动前一小时别忘补水】
人体组织60%都是水，缺水会导致疲劳、血液黏稠、心脏负荷增大等一系列问题，尤其是锻炼时，更不能缺水。
建议蕞好在运动前1个小时喝水，尤其是做高强度运动时。
如果锻炼强度大，时间超过3小时，可以喝点儿牛奶或巧克力奶，以补充随汗液流失的钠和钙。
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毛巾悬挂
动作：毛巾挂在单杠上，两手抓握毛巾，身体悬空，时间越长越好。
训练目标：指力、前臂（如果弯曲手臂，可以练到二头肌，二头肌为三头肌的对抗肌，倒立时保持平衡的肌群）
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