含胸、驼背、头前引这些症状被统称为上交叉综合症。上交叉综合症在大都市的生活中是特别常见的，由于大都市的人们长时间坐在电脑面前，并且工作时间特别长，大多数时间都是坐姿，说时间一长就容易出现上交叉综合征。
并且长时间健身的健身爱好者也是比较容易出现这种情况的，由于长时间的健身并且不注意拉伸，就有可能会使肌肉出现紧张的情况，肌肉紧张是导致不良体态的罪魁祸首。东莞悦丰海绵制品厂特约提供！！！
为什么会含胸驼背？
久坐人群经常会出现驼背的情况，是因为经常保持坐姿，并且双手一直放在身体前面的情况，这就使我们的背部肌肉一直处在拉长的阶段，胸部肌肉出现紧张，身体前方肌肉紧，后方肌肉松，就像是皮筋一样将人的肩膀向前拉了过去，就出现了驼背的情况。
健身人们出现驼背的大多数原因是因为胸部训练的过于发达，包括小编在内，都是特别喜欢训练胸部的，胸部的训练相对于背部来说简单很多，健身的人基本胸部的肌肉要比背部肌肉发达很多，也是有可能出现含胸驼背的现象。
导致含胸驼背的真正原因就是：因为身体前方和后方的肌力不平衡而导致了这种现象的出现。
含胸驼背的危害
含胸驼背属于不良的体态，说我们一定要矫正。长时间的含胸对我们造成Zui直接的影响就是外观影响，外观会看起来非常的难看，一个正常人和一个圆肩驼背的人站在一起的话，差距会非常的大，并且驼背会显得身高特别矮。
当然这只是外观的影响，Zui主要的原因是会造成我们肩膀和脖子上的肌肉紧张而压迫脊柱上的神经，可能会引起头疼或者是其他的不适。
含胸驼背矫正方法
不管是由于经常久坐导致的含胸驼背，还是由于不科学的力量训练导致的含胸驼背，我们想要解决这种情况，就要从根本入手，将身体前方与后方的肌肉力量恢复平衡就可以了。
我们需要先对我们的身体前侧的肌肉下手，也就是我们的胸大肌导致含胸驼背，胸大肌百分之百会处于比较发达或者是肌肉比较紧张的状态，说我们要先从放松胸肌开始。胸肌的放松方法有很多，可以选择拉伸，也可以选择按摩，持续时间在五分钟左右都可以起到非常不错的放松效果。
之后我们需要增加一下背部肌肉的训练，在肩胛骨中间有一块肌肉叫做菱形肌，当出现了含胸驼背的时候，菱形肌是被拉长的，如果想改正这种不良的体态，我们就需要训练菱形肌，将菱形肌的力量增强，增强之后就可以增加我们的背部力量，使体态恢复正常。
通过以上的拉伸以及训练的方法，可以在短时间内起到快速改善的效果，如果你想要彻底改正弯腰驼背的话，不光要在日常生活中养成良好的坐姿，还有坚持每天训练和拉伸才行。